此前得知一位不太熟的朋友身患重病入院，昨日才知道已是癌症晚期。虽然不少人自认为依然年轻，疾病和死亡都似乎很遥远。但我过了30之后猛然发现，周围熟悉的明星名人、亲友长辈不断患病离世，及至同龄朋友也开始偶有噩耗传来。虽然当前医疗手段日新月异，但依旧心有戚戚。
大病高发的年龄段提前的新闻屡见不鲜，作为大龄单身青年，如何关注自己的健康，也为自己及家人的生活提供一些保障。总结下来无外乎三点：按时体检、买好保险、注意日常作息饮食。
1. 按时体检
一般情况，癌症分为四期，一、二期为早期，三、四期为晚期。癌症算是一种慢性疾病，在早期几乎没有任何症状，而一旦有症状基本就已经进入凶险的晚期。而早期癌症的治愈率以及五年以上存活率都很高，体检的目标就是在早期发现这些问题，扼制疾病进入晚期。
选择什么样的体检套餐？
体检过程中遇到最大的问题就是该检的没有检，不该检的列了很多，但基本没什么用，市面上的体检套餐五花八门，需要明确了解每个项目以及每个指标到底都是在看什么，才能有效选择出适合自己的套餐：
- 基本需要关注的项目：血压、血糖、心、肺、肝、胆、胃、肾等功能，肿瘤筛查。
- 女性需要追加的项目：乳腺、子宫、卵巢等相关检验
- 给父母长辈一定要追加的项目：肿瘤筛查、低剂量螺旋CT、高血压、心脑血管、血糖血脂等项目。
- 有家族癌症或遗传病史：相应项目的针对检查
首先要明确的是基本上是不会有一个非常完美的体检套餐的，要想覆盖项目全面，基本上必须通过市场售卖的通用体检套餐+医院挂号两种形式。体检套餐能够快速把相关项目汇集到一起，免除了多次挂号预约时间上的消耗，而对于胃肠镜之类的项目，一般的体检是绝对不可能覆盖的。
以下整理了一些体检的项目，根据自身的条件筛选组合，就可以完成每年一次的筛查，做到尽可能降低疾病风险。
三甲医院 v.s. 专业体检机构
看大众点评或者论坛上的一些问答，有关体检体验的差评如潮，到底去三甲医院还是专业的体检机构检查争议也非常大，特别是之前有体检机构爆出报告作假的丑闻，更加令大众对体检机构的信任度降低。一般来看，三甲医院的体检中心有几项优势，一是由专业医生在进行检查操作，靠谱程度肯定较体检机构会更好，二是如果体检发现问题，直接就可以在医院进行复查，省时省力。而医院体检的明显缺点就是排队时间长，服务态度差，论体验完全不能和专业机构比。
个人建议如果完全是自费体检，那尽量还是选择三甲医院的医生检验比较好（这里就需要花点时间鉴别是否医院已经外包了体检业务）。如果公司提供常规的体检套餐，那么也配合医院的挂号项目作为辅助。特别重要的是，如果体检报告上有异常项目，一定要去靠谱的医院进行复查。
建立健康追踪档案
体检过程中发现的问题，以及日常医院检查中发现的问题，最好最好追踪记录，比如最早发现问题的时间，该问题的进展，定期复查之后的变化， 有助于自己了解身体的变化，及时做好应对。
2. 买好保险
保险和体检一样都是一个预防，体检是为了早期发现病症，而保险是在真的出现大病的时候给予金钱上的支持。
一般保险的组合应该是：社会医疗保险+社会补充保险（沪惠保之类）+重疾保险+百万医疗险（补充）。
社会医疗保险无需多言，对于自由职业者也会建议自己交社保的方式把这个买上。社会补充保险和百万医疗险都是对于有余裕的人推荐的，这里不多言。对于商业保险的基本信息了解，我一般会推荐下列这个帖子：
在了解了商业保险的基本信息之后，再根据自身的经济条件选择，如友邦的多次理赔或者百年康惠保等，和体检套餐一样，保险也没有百分百完美的套餐，需要自行组合选择最适合自己的产品。
3. 注意日常作息饮食
- 早睡，或者不早睡的话，睡眠生物钟一定要规律
- 起床2小时之类吃早饭，一定要吃
- 营养结构合理，减少糖的摄入，油盐适量
- 运动，不要追求骨感的瘦，但也千万不要肥胖，注意新陈代谢
